1: Rovnováha
Rovnováha je největším přínosem celého cvičení. Tím, že se soustředíte na své tělo od jeho samotného středu, získáte výrazně lepší postavení kostí, svalů a kloubů. K fyzické rovnováze se přidá i ta psychická.
Zbavíte se problémů se zády, vnitřními orgány a celkově se hodíte do větší pohody. A to za zkoušku stojí, ne?
2: Uvolnění stresu
Ve stresu žijeme všichni a je jedno, jakou máme profesi. Napětí ovlivňuje nejen naši psychiku, ale hlavně fyzickou kondici. Naučíte se skvěle relaxovat, tím podpoříte celý proces odpočívání, které tělo nejvíce potřebuje ke své regeneraci.
Je prokázané, že jóga snižuje hladinu kortizolu, který je doslova spouštěčem stresu. Její součástí je nácvik relaxace a meditace. Při cvičení je mysl natolik zaměřená na tělo a dech, že opouští problémy běžného života.
3:Úleva od bolesti
Bolí vás kosti, svaly nebo snad krční páteř? Většinou je to proto, že během dne svaly zatěžujeme jednostranně a některé nepoužíváme vůbec. Jóga protáhne celé tělo. I tomu nejmenšímu a nejschovanějšímu svalu bude dopřán příjemný pohyb a protažení.
4: Lepší kondice
Všude ze všech článků na nás vykukují doporučení, že se kondice zlepšuje jen kardiocvičením, jako je jízda na kole, plavání, běhání či chůze. Ale jóga fantasticky zvyšuje vytrvalost a po čase sníží i klidovou tepovou frekvenci, čímž uleví srdci.
Během relaxace se naučíte správně dýchat. Navíc odstranění stresu vede ke snížení psychické zátěže, která souvisí s mnohými vážnými onemocněními.
5:Snížíte riziko poranění
Cvičení vám pomůže trénovat vaše svaly tak, aby zůstaly uvolněné, ale také aby správně fungovaly. Vaše tělo bude více odolné a snížíte tak riziko poranění při případném pádu na kole či autonehodě.
Nejčastěji se při nehodách poraníme právě v oblasti krční páteře, ta se jógou zpevní, získá větší pružnost a bude více odolávat nárazům.
6:Zlepšíte dýchání
Nejprve se budete učit správně dýchat. Někdy se podívejte na děti, jak se jim při nádechu nadouvá bříško. Postupem času, špatným sezením a horším držením těla, se začínáme nadechovat do hrudníku, protože břicho nemá dostatek prostoru. A to je špatně. Pomalé a hluboké dýchání, které vám vysvětlí na józe, zvyšuje množství kyslíku v krvi a zároveň zvětšuje efektivitu a kapacitu plic.
Různé dechové techniky pročišťují významně celé dýchací ústrojí i nosní dutiny, zahřívají nebo ochlazují organizmus, aktivují nervová zakončení v nosní sliznici, dodávají energii a udržují tělo zdravé.
7:Naučíte se soustředit
Jak už jsme psali, cvičení má největší vliv na vaši psychiku a mozek. Během hodin se naučíte správně relaxovat a soustředit se během dne na běžné činnosti i složitější úkoly, což vám hlavně pomůže v práci. Navíc se naučíte řešit stresové situace s nadhledem a větší pohodou. Na svůj život se budete dívat úplně jinak a celkově zpomalíte.
8:Začnete hubnout
Co je nejdůležitější při hubnutí? Spalování a snižování hladiny kortizolu. Oboje zvládnete už během několika opakování. Většina lektorů navíc podporuje zdravější životní styl a lepší stravování. Pokud si z toho něco s sebou odnesete a zařadíte do vašeho života, budete se cítit mnohem lépe.
9:Větší flexibilita
Už po pár hodinách zjistíte, že se vám při strečinku posouvá hranice rozsahu celého pohybu. Ze začátku při předklonu nedosáhnete na zem vůbec, pak se dotknete konečky prstů a následně se vám podaří opřít celou dlaň.
10: Jóga ovlivňuje činnost orgánů
Při souznění s jednotlivými nervovými centry může cvičení ovlivnit i vnitřní orgány. Dokonce reguluje i hormonální hladinu v těle. Podněcuje samoléčivé síly, zvyšuje plodnost a kreativitu a hodí se ke každodennímu obnovování životní radosti.
“Než provedeme ásanu tak, jako by jí nejprve dělala naše duše, tak, jako by vycházela nejprve z energetické úrovně a až potom se projevovala na těle.”
